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博博妞


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男人想提高性能力，这个方法可以尝试一下！



男人想提高性能力，这个方法可以尝试一下！


它就是——凯格尔运动。

凯格尔运动在站、坐、卧、行等场景下都可以进行，不过起初的训练还是建议选择平卧位，运动前建议排空膀胱里的尿液。然后双侧膝盖弯曲、用力提肛，收缩骨盆盆底肌肉群5秒，然后放松10秒。连续10次为一组运动，早上、中午各一组，晚餐前和睡觉前各一组。每天一共四组运动。

坚持凯格尔运动，对大多数男人来说三个月就能感受到一定的变化。为了幸福的生活，各位小明赶紧动起来吧



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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 09-11 22:08 樓主 引用 | 發表評論
小捣蛋


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学习一下


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    TOP Posted: 09-11 22:09 #1樓 引用 | 點評
    刘能


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    无望提纲勿忘提肛
    TOP Posted: 09-11 22:33 #2樓 引用 | 點評
    南京猪头肉


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    又到学习时间


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      TOP Posted: 09-11 22:34 #3樓 引用 | 點評
      嘴下留精


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      好像感谢分享
      TOP Posted: 09-11 22:36 #4樓 引用 | 點評
      牧场无糖


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      学习学习，谢谢分享
      TOP Posted: 09-11 22:37 #5樓 引用 | 點評
      村东闲人


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      方法是知道了，就是坚持不下去


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        TOP Posted: 09-11 22:43 #6樓 引用 | 點評
        致龙803


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        一个人睡觉，无所谓了。
        等枕边有人了再加强锻炼。


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          TOP Posted: 09-11 22:57 #7樓 引用 | 點評
          索拉里斯星


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          谢谢分享
          TOP Posted: 09-11 22:58 #8樓 引用 | 點評
          我爱小呆瓜


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          确实有点效果，就是提肛呗


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            TOP Posted: 09-11 22:59 #9樓 引用 | 點評
            财判


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            感谢分享
            TOP Posted: 09-11 23:00 #10樓 引用 | 點評
            惜诺年华


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            TOP Posted: 09-11 23:12 #11樓 引用 | 點評
            lianren


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            TOP Posted: 09-11 23:19 #12樓 引用 | 點評
            特洛夫斯基


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            真的有用吗


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              TOP Posted: 09-12 00:26 #13樓 引用 | 點評
              白日放歌


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              TOP Posted: 09-12 00:28 #14樓 引用 | 點評
              达拉斯小牛


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              看看先
              TOP Posted: 09-12 00:35 #15樓 引用 | 點評
              陈十三


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              TOP Posted: 09-12 06:39 #16樓 引用 | 點評
              少妇的福音


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              V
              TOP Posted: 09-12 06:44 #17樓 引用 | 點評
              南京猪头肉


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              又到学习时间了
              TOP Posted: 09-12 06:49 #18樓 引用 | 點評
              深渊两腿之间


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              谢谢分享
              TOP Posted: 09-12 06:58 #19樓 引用 | 點評
              長垣


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              支持发帖
              TOP Posted: 09-12 06:59 #20樓 引用 | 點評
              shenpao


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              坚持锻炼才是硬道理


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                TOP Posted: 09-12 07:06 #21樓 引用 | 點評
                懒懒的我


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                感谢分享
                TOP Posted: 09-12 07:06 #22樓 引用 | 點評
                拦路小鬼


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                谢谢分享
                TOP Posted: 09-12 07:08 #23樓 引用 | 點評
                绚烂也许一时


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                试试就试试
                TOP Posted: 09-12 07:09 #24樓 引用 | 點評
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